Oto dlaczego powinieneś wypróbować aplikacje do medytacji, aby pomóc sobie poradzić z lękiem

0 minut dziennie może przejść długą drogę.





Nie ma magicznej poprawki na niepokój. Może to być długi proces z codziennymi niepowodzeniami i trudnymi lekcjami do nauczenia się. Na szczęście dokonano wielu postępów w odkrywaniu różnych metod radzenia sobie z lękiem. Jeśli szukasz praktycznego, taniego sposobu na radzenie sobie z lękiem każdego dnia, medytacja to świetne miejsce na rozpoczęcie.





przez unsplash

Najpierw pierwsze. Czym jest medytacja?
Medytacja jest ogólnie techniką mającą na celu uspokojenie umysłu. Można go wykorzystać do osiągnięcia różnych pozytywnych wyników umysłowych. Ludzie często medytują, aby leczyć blizny emocjonalne, sięgać do wewnętrznej świadomości, radzić sobie z bólem, radzić sobie z bezsennością, a nawet radzić sobie ze stresem i lękiem.

W jaki sposób medytacja pomaga w stanach lękowych?
Ludzie z ogólnym lękiem często zgłaszają natrętne i uporczywie negatywne myśli jako wyzwalacze emocjonalne. Medytacja polega na spowolnieniu negatywnych myśli, skupieniu umysłu na innym miejscu, oddychaniu w celu osiągnięcia spokoju w ciele i zrzuceniu ciężaru emocjonalnego dnia.



Lęk nie zastępuje leków ani profesjonalnych porad. Może być jednak niezwykle przydatny dla każdego, kto jest zainteresowany podjęciem prostych kroków w kierunku codziennego radzenia sobie ze stresem i lękiem.

Jak zacząć medytację:

Ja osobiście nie jestem ekspertem od medytacji. Nigdy nie byłbym w stanie poprowadzić siebie przez 10-15 minut medytacji, więc korzystam z pomocy technologii.



Moje ulubione aplikacje do medytacji to Meditation Studio i Headspace. Meditation Studio jest szczególnie świetne, ponieważ daje użytkownikom różnorodne guru i dzieli prowadzone medytacje na różne kategorie (bezsenność, lęk, ból itp.).



Gdy otrzymasz wolne 15 minut, znajdź wygodne miejsce, włóż słuchawki i postępuj zgodnie z instrukcjami głosu w uchu.



Twój guru często doradza ci, jak oddychać, aby uwolnić napięcie, co wizualizować, abyś poczuł spokój i jak uwolnić się od negatywnych myśli i uczuć.



Uważam, że kiedy te dręczące narastają po długim dniu, zakończenie wieczoru z kilkoma medytacjami naprawdę pomaga rozluźnić napięcie. Osobiście, kiedy czuję się naprawdę niespokojny, mam duszność i serce bije mi prosto z piersi. Przekonałem się, że wprowadzenie medytacji z przewodnikiem może pomóc mi w zmniejszeniu płytki oddech i zastanowić się nad tym, co sprawia, że ​​czuję się tak zraniony.

Jak mogę uzyskać jak najwięcej z tych medytacji?
Znalezienie spokojnego czasu i traktowanie medytacji jako kroku, a nie lekarstwa, zajmie długą drogę. Spójność, otwartość umysłu i wiedza, które problemy najbardziej wymagają rozwiązania, są również głównym kluczem.

Najpopularniejsze Artykuły

Twój Horoskop Na Jutro
















Kategoria


Popularne Wiadomości