5 codziennych nawyków, które są rzeczywiście szkodliwe dla zdrowia psychicznego

myślisz, że są normalne, ale w rzeczywistości przyczyniają się do twoich zmagań o zdrowie psychiczne.




rodzina tan tan


Słabe zdrowie psychiczne może być pogarszane przez rzeczy w naszym życiu, o których nawet nie wiemy, że są szkodliwe. Codzienne nawyki, myśli i zachowania mogą mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne.



Oto pięć rzeczy, które możesz robić, które szkodzą zdrowiu psychicznemu.


1) Trzymałeś się toksycznych związków, ponieważ są one wygodne.




przez popkey

Zerwanie z przyjacielem lub problematycznym członkiem rodziny może być trudne, ale nie poświęcaj dla siebie zdrowia psychicznego. Jeśli odejdziesz od interakcji z niektórymi ludźmi zasmuconymi lub sfrustrowanymi, zdecydowanie nadszedł czas, aby rzucić ich na krawężnik. Badanie opublikowane przez The Journal of Family strSychologia wykazuje silną korelację między jakością relacji w twoim życiu a twoim samopoczuciem psychicznym, więc zacznij mówić „nie” ludziom, o których wiesz, że nie są dobrzy.

2) Robisz zdjęcia WSZYSTKO.




przez giphy.com

Nie jestem tutaj milenijną policją, która mówi wam, że każdy wasz oddech burzy nasze istnienie. Ale udokumentowano, że ciągłe robienie zdjęć może stworzyć niezdrową barierę między tobą a rzeczywistością. Według dr Diedre Clay udział w zajęciach zamiast ich fotografowania może pomóc w budowaniu siły psychicznej.


nie wszyscy Ślizgoni są źli


3) Twój wzór snu jest cholerny.




przez Buzzfeed

Daj mu szybkie Google, a nie znajdziesz ludzi, którzy twierdzą, że ich harmonogram snu jest cholerny, a także czują się przygnębieni. Nie, to nie przypadek. Nie wchodząc zbyt głęboko w naukę o tym, twoje ciało i mózg muszą mieć senny sensu, który ma sens. „Manipulowanie normalnym rytmem okołodobowym nie tylko zaburza zdolność organizmu do regulowania wielu funkcji organizmu i hormonów, którymi zarządza ten zegar biologiczny, ale także ogranicza żywotność światła słonecznego”. Krótko mówiąc: idź, kurwa, spać.

4) Jesteś zbyt ostry dla siebie.


smol fasola dwadzieścia jeden pilotów


przez metro uk

Jedną z cech charakterystycznych problemów zdrowia psychicznego (zwłaszcza lęku) jest to, że czysta logika prawie nie ma wpływu na sposób radzenia sobie w walce. Kiedy popełnisz błąd, twój mózg ucieka od wszelkiego rodzaju negatywnych myśli. Pisaliśmy o rzeczach, które możesz spróbować uspokoić podczas ataku lęku, ale jedną prostą rzeczą, którą możesz wypróbować, jest spojrzenie z innej perspektywy. Tzn .: popełniłeś błąd w pracy i nagle wpadłeś w panikę. Spróbuj: pamiętając o tym, co osiągnąłeś w tej samej pozycji; pamiętając pozytywne opinie od twojego przełożonego; pamiętając, że popełniłeś jeden błąd w dniu swojej kariery.


5) Nie wychodzisz wystarczająco na zewnątrz.

za pośrednictwem centrum opieki

Wiem, że kochamy Netflix, pozostając w środku i pijąc wino podczas oglądania Skandal. Ale jeśli odmierzasz główne godziny w pomieszczeniu, możesz wyrządzić więcej szkody zdrowiu psychicznemu, niż ci się wydaje. Oczywiście to cykl. Niektórzy z nas decydują się pozostać w domu, ponieważ na początku mamy słabe zdrowie psychiczne i nie zawsze słuszne jest doradzanie osobom z lękiem, aby mieszały się między niemytymi masami. Jednak, „Narażenie na działanie promieni słonecznych pomaga skalibrować okołodobowy„ zegar ”organizmu, który reguluje wszystko, od apetytu i harmonogramów snu po nastrój i poziomy energii”. Jest powód, dla którego zdecydowanie czujesz się cholernie, kiedy nie wychodzisz na zewnątrz przez kilka dni. Przepraszam, fam. Będziesz musiał przejść się po okolicy.



Najpopularniejsze Artykuły

Kategoria

Przejrzeć

O Nas

Apple Music

Aussie Hair

Zli Sąsiedzi 2

Bpas

Brytyjskie Linie Lotnicze

Magazyn Carphone

Clearasil

Wideo

Podcasty

Popbuzz Presents

Fear The Walking Dead

Global Awards

Harpercollins

Impulsowe Mgły Ciała

Internet

Itv

Itv 2

Po Prostu Tańcz

League Of Legends

Życie

Live Nation

Miłość, Simon

Muzyka

5Sos

Cechy

Aktualności

Alessia Cara

Niski Czas

Ariana Grande

Quizy

Beyonce

Billie Eilish

Cardi B.

Charli Xcx

Demi Lovato

Halsey

Hayley Kiyoko

Bracia Jonas

Justin Bieber

Katy Perry

Lady Gaga

Liam Payne

Artyści

Little Mix

Melanie Martinez

Nick Jonas

Panika! W Dyskotece

Paramore

Post Malone

Rihanna

Selena Gomez

Shawn Mendes

Taylor Swift

The 1975

Travis Scott

Troye Sivan

Dwadzieścia Jeden Pilotów

Lata I Lata

Zayn

Listy Odtwarzania

Netflix

Nhs Blood And Transplant

O2

Zdrowie Publiczne W Anglii

Piękno

Moda

Styl

Zasady I Warunki

Stażysta

Telewizja I Film

Vodafone Uk

My Jednorożce