5 codziennych nawyków, które są rzeczywiście szkodliwe dla zdrowia psychicznego
myślisz, że są normalne, ale w rzeczywistości przyczyniają się do twoich zmagań o zdrowie psychiczne.
Słabe zdrowie psychiczne może być pogarszane przez rzeczy w naszym życiu, o których nawet nie wiemy, że są szkodliwe. Codzienne nawyki, myśli i zachowania mogą mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne.
Oto pięć rzeczy, które możesz robić, które szkodzą zdrowiu psychicznemu.
1) Trzymałeś się toksycznych związków, ponieważ są one wygodne.
przez popkey
Zerwanie z przyjacielem lub problematycznym członkiem rodziny może być trudne, ale nie poświęcaj dla siebie zdrowia psychicznego. Jeśli odejdziesz od interakcji z niektórymi ludźmi zasmuconymi lub sfrustrowanymi, zdecydowanie nadszedł czas, aby rzucić ich na krawężnik. Badanie opublikowane przez The Journal of Family strSychologia wykazuje silną korelację między jakością relacji w twoim życiu a twoim samopoczuciem psychicznym, więc zacznij mówić „nie” ludziom, o których wiesz, że nie są dobrzy.
2) Robisz zdjęcia WSZYSTKO.
przez giphy.com
Nie jestem tutaj milenijną policją, która mówi wam, że każdy wasz oddech burzy nasze istnienie. Ale udokumentowano, że ciągłe robienie zdjęć może stworzyć niezdrową barierę między tobą a rzeczywistością. Według dr Diedre Clay udział w zajęciach zamiast ich fotografowania może pomóc w budowaniu siły psychicznej.
3) Twój wzór snu jest cholerny.
przez Buzzfeed
Daj mu szybkie Google, a nie znajdziesz ludzi, którzy twierdzą, że ich harmonogram snu jest cholerny, a także czują się przygnębieni. Nie, to nie przypadek. Nie wchodząc zbyt głęboko w naukę o tym, twoje ciało i mózg muszą mieć senny sensu, który ma sens. „Manipulowanie normalnym rytmem okołodobowym nie tylko zaburza zdolność organizmu do regulowania wielu funkcji organizmu i hormonów, którymi zarządza ten zegar biologiczny, ale także ogranicza żywotność światła słonecznego”. Krótko mówiąc: idź, kurwa, spać.
4) Jesteś zbyt ostry dla siebie.
smol fasola dwadzieścia jeden pilotów
przez metro uk
Jedną z cech charakterystycznych problemów zdrowia psychicznego (zwłaszcza lęku) jest to, że czysta logika prawie nie ma wpływu na sposób radzenia sobie w walce. Kiedy popełnisz błąd, twój mózg ucieka od wszelkiego rodzaju negatywnych myśli. Pisaliśmy o rzeczach, które możesz spróbować uspokoić podczas ataku lęku, ale jedną prostą rzeczą, którą możesz wypróbować, jest spojrzenie z innej perspektywy. Tzn .: popełniłeś błąd w pracy i nagle wpadłeś w panikę. Spróbuj: pamiętając o tym, co osiągnąłeś w tej samej pozycji; pamiętając pozytywne opinie od twojego przełożonego; pamiętając, że popełniłeś jeden błąd w dniu swojej kariery.
5) Nie wychodzisz wystarczająco na zewnątrz.
za pośrednictwem centrum opieki
Wiem, że kochamy Netflix, pozostając w środku i pijąc wino podczas oglądania Skandal. Ale jeśli odmierzasz główne godziny w pomieszczeniu, możesz wyrządzić więcej szkody zdrowiu psychicznemu, niż ci się wydaje. Oczywiście to cykl. Niektórzy z nas decydują się pozostać w domu, ponieważ na początku mamy słabe zdrowie psychiczne i nie zawsze słuszne jest doradzanie osobom z lękiem, aby mieszały się między niemytymi masami. Jednak, „Narażenie na działanie promieni słonecznych pomaga skalibrować okołodobowy„ zegar ”organizmu, który reguluje wszystko, od apetytu i harmonogramów snu po nastrój i poziomy energii”. Jest powód, dla którego zdecydowanie czujesz się cholernie, kiedy nie wychodzisz na zewnątrz przez kilka dni. Przepraszam, fam. Będziesz musiał przejść się po okolicy.
